ダイエットサプリを飲むときのポイントや注意点

このページでは、ダイエットサプリを飲むときのポイントや注意点について詳しく書いています。

 

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ダイエットサプリを飲むときのポイントや注意点を知り、安全で効果的なダイエットを行うための参考にしていただけたら幸いです。

ダイエットサプリの4つのタイプとは

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ダイエットサプリの4つのタイプを紹介します。

 

食欲をコントロールするタイプ

食欲をコントロールするタイプのダイエットサプリメントには、食欲抑制剤と呼ばれる成分が含まれているものが多く存在します。この食欲抑制剤の成分には、満腹中枢を刺激する働きがあるため、摂取することで食べ過ぎを防げて満腹感と満足感を得られるようになります。

 

なので、このような食欲抑制系のダイエットサプリは、ダイエットしたくても食欲を抑えるのが難しい人におすすめです。

 

カロリーカットタイプ

カロリーカットタイプのダイエットサプリメントは、摂取することで脂肪や糖の吸収を抑える効果が期待できます。そんなカロリーカットタイプのダイエットサプリには、下記のような炭水化物の吸収をブロックする成分が配合されていることが多くあります。

 

  • アミラーゼ
  • リパーゼ
  • 白いんげん豆エキス
  • サラシアエキス

など

 

腸内環境改善タイプ

腸内環境を改善するタイプのダイエットサプリメントには、主に乳酸菌サプリや酵素サプリがあります。これらには、善玉菌を強くし、お腹の調子を整えてくれる効果が期待できます。

 

特に便秘や軟便でお腹の調子が優れない人におすすめです。

 

脂肪燃焼タイプ

脂肪燃焼をサポートしてくれる燃焼系サプリには、カルニチンやフォルスコリン等の脂肪燃焼効果を持っている成分が含まれています。これらが分解された脂肪をエネルギーに変える手助けをしてくれ、脂肪を溜めないように働きかけてくれます。

 

なので、この脂肪燃焼タイプのダイエットサプリは、運動を中心にしたダイエットを行いたい人におすすめです。分解したエネルギーが運動で消費出来るため、脂肪が溜まらないのです。

飲むだけで痩せるサプリはないって本当?

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結論から言うと、飲むだけで痩せるサプリなんてものはありません。なので、ダイエットに効果的と言われるサプリ(以下ダイエットサプリ)を飲みながらも、運動や食事制限なども同時に行わないと痩せることはできません。

 

そのため、どんなにダイエットサプリを飲んで口では「痩せる」と言っても、行動しないことには痩せられません。せっかくダイエットを始めても、飽きっぽい人や辛抱強くない人は途中で挫折し、ダイエットその物を中断してしまう人も少なくないでしょう。

 

ダイエットを始めても直ぐに痩せるわけではないので、地道な積み重ねが結果に結びつきます。

 

また、暴飲暴食まではいかなくても食生活が偏っていると、ダイエットサプリだけを飲んでいても痩せる事はできません。

 

ダイエットの基本は運動

やはりダイエットの基本は、適度な運動で汗を流す事です。

 

最初は10〜15分程度でも良いため、ランニング等の小さい運動から取り組んでいくと継続出来るようになります。そうやって運動を続けて行わない限り、いくらダイエットサプリを飲んでも痩せるのは難しいと言えます。

 

睡眠時間の確保も大切

睡眠不足の状態が続くと成長ホルモンがきちんと分泌されなくなります。成長ホルモンは脂肪分解を働きかけるために重要なホルモンでもあるのです。

 

ダイエットとは無縁な気がしますが、睡眠をしっかりと取ることは、痩せたり、体重増加を防いだりする手助けになります。なので、休める時にはしっかり休んで、睡眠時間を確保するようにしましょう。

ダイエットサプリのメリット

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栄養バランスの摂れた食事と良い生活習慣を意識するだけでも、健康的な身体になることができます。

 

ダイエットサプリのメリット

ダイエットサプリを摂るメリットには、下記のようなことがあります。

 

手軽に栄養補給ができる

ダイエットサプリは、いつでもどこでも手軽に必要な栄養素を補給することができます。

 

ダイエットのモチベーションアップ

ダイエットサプリを購入するとお金がかかっているため、食事制限や運動などのダイエット活動にも強制力が働きます。

 

「痩せないとサプリの代金が無駄なる…」

 

という思いが結果に繋げてくれます。

 

ライザップも同じで、特別な運動や食事制限を行っているわけではありません。会費が高いため、

 

「痩せなかったら損をしてしまう…」

 

という心理から本人の意識が高まります。なので、もしライザップの会費が月500円だったら、結果にコミット出来ないはずです。

 

これと同じようにダイエットサプリを購入すると、

 

「高価なサプリを買ったから絶対に痩せるぞ」

 

と自分にコミットするようになります。

 

もちろん、ダイエットサプリを飲んだだけで体重が減るわけではないですが、お腹の調子が良くなったり、体重の変化を少しずつ実感出来たりして、モチベーション維持。に繋がりますそういう意味でもダイエットサプリは、ダイエットは非常に役立ちます。

 

ダイエットサプリのメリットのまとめ

以上より、ダイエットサプリを飲むことにより、手軽に栄養補給ができるだけでなく、ダイエット活動のモチベーションアップにも繋げることができます。その際、自分に合ったダイエットサプリを飲むようにすれば、今よりも痩せやすい体質に変化させることも出来ますよ^^

短期間で痩せてリバウンドを防ぐポイント

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短期間で痩せてリバウンドを防ぐには、運動を取り入れる事です。

 

せっかくダイエットをした後にリバウンドして元に戻ってしまっては意味がありませんよね。

 

リバウンドを避けるためには体質改善を行いましょう。

 

脂肪を燃焼しやすい体を作る事が大切です。

 

体質改善をするには、食事の改善から始まり毎日の適度な運動も有効的です。

 

生活習慣を変える事により健康な体を取り戻して、体全体の血流を良くすると燃焼しやすい体質になれます。

 

血流の流を良くするサプリメント等で食事だけでは不足する栄養分を補給する事も、非常に効果的です。

 

しかし、これらの方法で、1か月で5から10キロ痩せるのは難しいです。

 

それでもリバウンドしにくい体質になり、同時にメタボやアンチエイジング対策の効果も期待出来ます。

 

軽い運動や食事制限も同時に行うと、ダイエット効果を更に高められます。

 

運動は軽いもので十分で、続けて行える範囲で始めていきます。

 

食事制限は主に炭水化物を減らしたり、朝食を軽いものに置き換えたり、簡単なものでも効果があります。

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